Cualquier mujer amante de la vida healthytiene asimilado que el deporte genera endorfinas, previene el envejecimiento y te hace sentir muy bien. Que somos lo que comemos y que eso se refleja en nuestro bienestar, en nuestra piel y en nuestro cabello. E incluso que el sexo también afecta de manera decisiva en nuestro aspecto físico. Pero, de momento, son minoría las mujeres que entienden la importancia de “trabajarse” a sí mismas a nivel personal y cómo ese trabajo para cuidar nuestra mente se refleja de forma directa en nuestra apariencia física.

“Si me arreglo porque no me creo lo suficientemente guapa nada cambiará. Pero si empiezo a encaminar mis pensamientos en una dirección que me ayuden y tomo conciencia que está en mi poder ver las cosas de otra manera, entonces sí, entonces podré conseguir y alcanzar todo lo que me proponga: verme guapa, sentirme mejor y creer que puedo conseguir las cosas. Una regulación emocional adecuada es la base para que cada día puedas ponerte unos tacones o simplemente unas zapatillas y sentirte muy bien contigo misma y con el entorno que te rodea”, nos cuenta Sara Noheda, psicóloga, coach y directora de la Escuela Europea de Transformación Emocional. un proyecto especializado en la gestión de las emociones de la mujer que ofrece cursos y talleres centrados en crecimimiento personal. Y es que, tal y como insiste la experta, la inseguridad y un mal momento emocional pueden reflejarse de forma inmediata en nuestra apariencia con gestos que nos delatan sin que nosotras nos demos cuenta: una postura encerrada con los hombros hacia dentro, una mirada esquiva, un cuerpo retraído…


Por todo ello y porque el trabajo personal provoca cambios súper beneficiosos en las personas, nos aporta herramientas para afrontar el día a día (y todo lo que eso implica) y nos ayuda a tomar decisiones de manera mucho más eficaz, desciframos con la ayuda de Sara Noheda ocho claves que pueden ayudarte a trabajar tu mente y, por tanto, a hacerte sentir muy bien.

Hazlo a modo preventivo
No esperes a estar mal para empezar a trabajar tu mente. Es uno de los grandes errores que cometemos. “Solemos esperar a vernos superadas para darnos cuenta de que algo no lo estamos haciendo bien del todo. Seamos sinceras, cuando me encuentro en el límite no es fácil gestionar el momento. Es mejor vivir en la prevención que en la contención”, nos cuenta el equipo de Escuela Europea de Transformación Emocional.


Ejercicios de autoafirmación
“Hablarte en positivo sobre lo que quieres que ocurra y de manera dirigida genera cambios en tus pensamientos, sentimientos y estado de ánimo”, explica la experta, que insiste en la importancia del lenguaje positivo y constructivo para mejorar nuestra calidad de vida. Algo parecido al reto súper viral#21DiasSinQuejas que se basó en la idea del pastor estadounidense Will Bowen que propuso a sus feligreses permanecer 21 días sin quejarse para cambiar este hábito universal erróneo. También puedes probar con los ejercicios de la célebre oradora estadounidense Louis Hay.

Haz un decálogo
Intenta convertir en hábito este ejercicio: hacer una lista con frases que te dirijan hacían dónde quieres estar y te conviertan en la persona que quieres ser. “Léela cada mañana y cada noche antes de irte a la cama. Eso fomenta tus pensamientos positivos y potencia tu actitud durante el día, previniendo estos estados de sentirse superada”.

Aprende a decir 'no'
“Es fundamental”, afirma rotunda la experta. Aunque nos cueste. ¿Cuántas veces no has dicho 'no' a tiempo y las consecuencias han sido negativas? “Implica decirle al otro lo que pienso sobre algo y hace que las personas conozcan mis límites. Está muy relacionado con respetarme primero a mí misma y que luego puedan respetarme los demás”, afirma Noheda, que insiste en que es un entrenamiento necesario para ser la protagonista de nuestra vida y evitar problemas y malos entendidos.

Descúbrete
Dedica unos minutos al día a conocerte a ti misma un poco más. ¿El motivo? “Descubre lo que hay en ti, siempre es mucho más de lo que crees, de lo que te has pemitido ver. Si necesitas un apoyo, búscalo, si necesitas tiempo, dátelo, pero no creas que ése es el estado bajo el que debes vivir. Tú te mereces lo mejor y está en tus manos dártelo”, explica la psicóloga.

Medita, medita, medita
La experta nos confirma las bondades que tiene practicar la meditación: ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, potencia la observación y la creatividad y logra la claridad mental. “Puedes aprender con una persona que te guíe o desde casa practicando tu sola”, explica.


Piensa en este momento
Es fácil decir que “ya no puedo cambiar”, pero la realidad es que el cambio siempre es posible. Y precisamente esos cambios pueden reportarnos gran bienestar emocional. Por eso Sara Noheda nos reta a hacer este ejercicio mental. “Piensa en una situación de tu vida en la que verdaderamente una circunstancia te moviera de verdad. ¿No hiciste nada? ¿No pudiste reaccionar? Estoy segura de que recordarás cómo te levantaste de tu comodidad y resurgiste como el Ave Fénix, dando solución a lo que estaba pasando”.


Y memoriza esto: “La vida no empieza fuera, sino dentro de ti”
Es fundamental que conviertas esta frase en mantra de vida. No puedes controlar el mundo, la vida ni a los demás, pero sí puedes trabajar tu actitud,frenar las ganas de que todo esté medido y dejarte fluir y disfrutar de las cosas. Así lo resume la experta de Escuela Europea de Transformación Emocional: "Asume que no puedes estar en todos los sitios”.