Llega fin de año, llegan  las fiestas, el momento de hacer balances y la cabeza está a punto de explotar. Las personas tienen más actividades, más gastos, más emociones que hacen que el estrés gatille con fuerza,  ¿Qué debemos hacer?...

El Doctor de Humane, Fernando Bordese dijo que para evitar riesgos no hay que dejar los hábitos saludables, como ejercicios, caminata, o actividades que reducen el estrés.

“No hay que dejar de hacer cosas saludables y en las fiestas reducir al máximo el consumo de sal , comer y beber con moderación” apuntó.

Aquellas personas que no han realizado actividad física deben tener en cuenta ser moderado y no comer exageradamente.

“Hay que tomarse unos minutos, no subirse al tren del tiempo de hacer todo tan veloz, debemos descansar, hacer algo que nos distraiga, relajarse” comentó el profesional.

En diciembre aumentan los casos de gente que sufre trastornos de ansiedad. Aprender a jerarquizar tareas, delegar responsabilidades y dejar culpas de lado son algunas de las formas para cerrar esta etapa sin problemas.





 
1) No preocuparse por aquello que no se puede controlar.

2) Hacer algo con relación a lo que sí la persona puede manejar.

3) Prepararse lo mejor posible para posibles situaciones a enfrentar, que son agentes de estrés, como exámenes, entrevistas laborales, eventos sociales y otras.

4) Pedir ayuda en vez de creer que uno puede hacerlo todo solo.

5) Aprender a delegar y no creer que “yo lo hago mejor que los demás”.

6) Fijarse metas cortas y realistas.

7) Llevar un registro escrito de las tareas que se van a realizar para que no ocupen lugar en nuestra mente.

8) Jerarquizar las actividades según el grado de importancia.

9) Lograr comunicarse asertivamente para evitar "malos entendidos" y poder expresar correctamente lo que queremos decir.

10) Intentar dejar de lado las multitareas, abocarse a un tema por vez, para destinarle a cada cosa el tiempo y la atención que se merece.

11) Hacer actividad física.

12) Seguir una dieta balanceada de acuerdo a las necesidades calóricas de cada uno

13) Corregir pensamientos catastróficos

14) Procurarse pequeñas satisfacciones cotidianas: descanso, pasatiempos, actividades sociales y recreativas.

15) Rescatar los aspectos positivos de las situaciones y no sólo centrarse en los negativos.

16) Asegurarse de dormir lo suficiente. Los buenos hábitos de sueño son una de las mejores maneras de manejar el estrés.

17) Adoptar un estilo de vida que respete nuestras necesidades biológicas, psicológicas y sociales

18) Evitar la queja dado que la misma no nos permite definir el problema ni encontrar una solución o cambio a lo que nos preocupa.

19) Escuchar al cuerpo cuando nos pida que disminuyamos la velocidad o que tomemos un descanso.

20) Realizar meditación, yoga o ejercicios de respiración o relajación