Vivimos en un mundo cada vez más estresante y competitivo. Día a día, se nos exige ser un poquito mejores. Tenemos que ser productivos y para ello se nos pide ser excelentes: excelentes en el trabajo, excelentes como padres, excelentes como hijos, excelentes en los estudios, etc. En una sociedad así cuando se nos pregunta cómo podemos dedicarnos tiempo a nosotros mismos, nos llevamos las manos a la cabeza. Es imposible, no entra en nuestra hoja de ruta, que está llena de «tengo que…» y «debería…».
Sin embargo, dedicarnos tiempo a nosotros mismos es fundamental en nuestro día a día. ¿Por qué? Porque, tal como manifiesta la psicóloga Laura del Valle, de El Prado Psicólogos, cuando nos dedicamos tiempo, sin la compañía de otras personas, «empezamos a conocernos mejor y comprendemos nuestra propia manera de pensar».

«Cuando aprendemos a vivir de manera más consciente, empezamos a tener conciencia de nuestros propios pensamientos, actitudes, sentimientos e intenciones. Irremediablemente, esto desemboca en una mentalidad más lógica y enfocada a las soluciones», expone, alegando que este tipo de mentalidad es la que «tanto ansiamos en este mundo de productividad y competición». Este autoconocimiento nos permite ser productivos.

Yo, mi, me, conmigo

La Organización Mundial para la Salud (OMS) explica que la salud «es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». Este bienestar se tiene que dar en todas aquellas áreas que son importantes en el individuo para conseguir un correcto desarrollo. Es por este motivo por lo que es saludable dedicarnos un tiempo a nosotros mismos para disfrutar, con el objetivo que cada uno considere oportuno, como desconectar de la rutina, conseguir un mayor autoconocimiento o crecer a nivel personal.

«Al ser plenamente conscientes de nuestros sentimientos, pensamientos y deseos, al conocernos, comenzamos a aceptarnos a nosotros mismos», cuenta Laura del Valle. Esto va a permitir, según la experta, que nuestra vida fluya, que no nos peleemos internamente y a ser compasivos con nosotros mismos. En definitiva, a ser nuestros propios amigos. No obstante, de esta manera, también desarrollaríamos una mejor capacidad de comunicación hacia los demás.

Piensa que si no nos dedicamos tiempo a nosotros mismos no podremos desarrollar nuestra propia autoestima. «Si no nos contemplamos internamente, no seremos conscientes de lo que queremos y tampoco podremos aceptarnos», indica Laura del Valle. Dedicarse tiempo a uno mismo no es egoísta y sí necesario para mejorar también nuestras relaciones; si te sientes bien internamente, existirá bienestar a tu alrededor.

Cómo reconectar

Si sientes que has dejado de estar en armonía contigo mismo, quizá haya llegado el momento de reconectar. Para ello, Laura del Valle propone diez formas de lograrlo:

1. Haz una lista de todo aquello que te gustaría hacer. Puede ser apuntarte al gimnasio, aprender a hacer una nueva receta o comenzar a dar clases de pintura. Da rienda suelta a tu imaginación y piensa en cosas que sean placenteras y satisfactorias para ti.

2. Conecta con la naturaleza. Tal como cuenta la psicóloga de El Prado Psicólogos, cuando estamos en contacto con la naturaleza, desconectamos de las preocupaciones, de la rutina y del mundo a nuestro alrededor. «Pasar unas horas en la naturaleza te puede permitir centrarte en ti mismo y en tu bienestar», asegura.

3. Escucha música. Presta atención a esa canción que tanto te gusta o esa otra que te transporta a un momento especial en tu historia vital. Date permiso para disfrutar de canciones que han estado presentes en tu vida.

4. Medita. A través de la meditación, te encontrarás a solas contigo mismo. Además, te generará bienestar, tranquilidad y armonía.

5. Escribe. Puedes hacer un diario de lo sucedido durante el día o de tus pensamientos y emociones. «El anotar tus reflexiones es muy útil a la hora de conectar contigo mismo y tomar conciencia de tus emociones, pensamientos y creencias», explica Lucía del Valle. Además, te ayudará a priorizar algunas cosas en tu vida al identificar cómo te sientes en determinados momentos. «De esta manera, podrás ver el rumbo que toma tu vida y enfocarte en aquello que es importante para ti», señala.

6. Cuida una planta. Además de ponerte en contacto con la naturaleza, el ver cómo crece y florece puede ayudarte en tu propio proceso de crecimiento personal.

7. Da un paseo. Poder dar un paseo en solitario te puede ayudar a mantenerte en el momento presente. Así te centras más en tus pensamientos y reflexionas sobre ti mismo.

8. Haz un viaje. Ir donde quieras sin depender de nadie más que de ti mismo. Hacer lo que sientes en cada momento y darte permiso para ello te ayudará a centrarte en qué quieres en tu vida.

9. Céntrate en el momento presente. «Ya estés cenando o viendo una película, disfruta de ese momento y deja de pensar en lo que vendrá después y en tus tareas pendientes», dice. Enfócate en ese momento y desecha el resto los pensamientos.

10. Cuestiónate. Como preguntarte: '¿qué necesito en este momento?', '¿qué me hace feliz?', '¿cómo me he sentido hoy?'. «Son algunas preguntas que pueden ayudarte a conocerte y conectar más contigo mismo», concluye.



ABC por Melissa González

Imagen: Adobe Stock